10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของศัตรูกาแฟ

10 ประโยชน์ต่อสุขภาพของศัตรูกาแฟ

การศึกษาในคน 455 คนรายงานว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำเชื่อมโยงกับเนื้อเยื่อไขมันส่วนล่างของร่างกาย

ได้รับผลลัพธ์ที่คล้ายกันจากการทบทวนการศึกษา 12 ชิ้นซึ่งชี้ให้เห็นว่ากรดคลอโรเจนิกช่วยลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันในหนู การศึกษาอื่น ๆ ระบุว่าคาเฟอีนอาจลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 โดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน การดื่มกาแฟจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและลดอาการปวดได้ เป็นวิธีที่อร่อยที่จะช่วยให้ตัวเองสามารถผลักดันให้หนักขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและบรรลุ Captain America abs เหล่านั้นและออกกำลังกายด้วยแขนดูหนังออนไลน์
การศึกษาอื่นยืนยันคำกล่าวอ้างนี้และพบว่ากาแฟช่วยลดอัตราการตายของระบบทางเดินหายใจ บางคนแทบจะไม่สามารถทำงานได้ในตอนเช้าโดยไม่ต้องดื่มกาแฟสักแก้วก่อนดูหนังฟรี hd
ประโยชน์ต่อสุขภาพของกาแฟไม่สามารถเอาชนะน้ำตาลที่มากเกินไปได้ แม้ว่ากาแฟจะเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงหลายอย่างเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและความดันโลหิตสูง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคในระดับปานกลางนั้นปลอดภัยหนังใหม่ มาสเตอร์
ดูเหมือนว่าจะสนับสนุนข้ออ้างที่ว่าการเปลี่ยนกาแฟนี้จะช่วยเน้นและให้พลังงานโดยไม่มีผลข้างเคียงของกาแฟ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของโกโก้ยืนยันคำกล่าวอ้างนี้ กาแฟโดยเฉลี่ยหนึ่งถ้วยมีคาเฟอีนสูงถึง 100 กรัมนักเรียนผู้ปกครองใหม่เจ้าหน้าที่ดูแลสุขภาพและชาวอเมริกันอีกหลายคนล้วนทำงานหนักเกินไปและไม่ได้รับความสนใจ สารกระตุ้นจากธรรมชาตินี้สามารถช่วยให้คุณตื่นตัวและมีสมาธิแม้ว่าคุณจะนอนน้อยหรือไม่นอนเลยก็ตาม กาแฟยังเต็มไปด้วยกรดคลอโรเจนิกซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่ลดการอักเสบไปจนถึงลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด กาแฟไม่เพียง แต่ช่วยผลิตอินซูลินเท่านั้น แต่ยังช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเบาหวานได้อีกด้วย
น้ำเชื่อมปรุงแต่งน้ำตาลวิปครีม – กาแฟมักจะจับมือกันพร้อมกับการปรุงแต่งที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ “ กาแฟอาจดีต่อสุขภาพ แต่สิ่งที่คุณเติมลงไปมักจะไม่เป็นเช่นนั้น” Dunn กล่าว จับตาดูน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณดื่มหลายแก้วต่อวัน ตามที่ American College of Obstetricians and Gynecologists ระบุว่าปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะรับคาเฟอีนได้ถึง 200 มก. ต่อวันหรือประมาณสองถ้วย คณะลูกขุนยังคงพิจารณาว่าการบริโภคคาเฟอีนที่สูงขึ้นมีความเสี่ยงหรือไม่
ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณอาจหลีกหนีจากการรับประทานอาหารโกงที่คุณชื่นชอบควบคู่ไปกับกาแฟ การศึกษาพบว่าร้านค้าคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อจะถูกเติมเต็มเร็วขึ้นเมื่อนักกีฬากินทั้งคาเฟอีนและคาร์โบไฮเดรตหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าสิ่งนี้จะฟังดูดีเกินไปที่จะเป็นจริง แต่การศึกษาจำนวนมากที่ทำในเรื่องนี้ดูเหมือนจะพิสูจน์คำกล่าวอ้างนี้ได้ ในการศึกษาที่สำรวจผลของคาเฟอีนในโรคหอบหืดผลการวิจัยพบว่าคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยสามารถปรับปรุงการทำงานของปอดได้นานถึงสี่ชั่วโมง
แม้ว่าประโยชน์ของการดื่มกาแฟในตอนเช้าจะมีแนวโน้มดีมาก แต่คุณต้องระมัดระวังในการดื่มกาแฟคาวานี้ การศึกษาอีกชิ้นพบว่าผลของคาเฟอีนในกาแฟช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพในคนที่ไม่ติดมันมากกว่าคนอ้วน ประโยชน์ของการดื่มกาแฟดำในตอนเช้าที่คุณพลาดไม่ได้คือการปรับปรุงการทำงานของสมอง
ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่ำในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของใครบางคนไม่สามารถใช้อินซูลินเพื่อรับน้ำตาลกลูโคสเข้าสู่เซลล์ดังนั้นน้ำตาลจึงสร้างขึ้นในเลือดแทน ไม่เพียง แต่พิจารณาเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่อย่าดื่มกาแฟเกินสี่ถ้วยต่อวัน
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทานคาเฟอีนน้อยกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน โดยทั่วไปแล้วกาแฟขนาด 8 ออนซ์จะมีคาเฟอีน 80 มก. ถึง 100 มก. ซึ่งทำงานได้ประมาณสี่ถ้วยต่อวัน อาการที่รายงานบ่อยที่สุด ได้แก่ คลื่นไส้อาเจียนท้องร่วงวิตกกังวลนอนไม่หลับและปวดหัว สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคคาเฟอีนดังนั้นจึงแนะนำให้ลดการบริโภคหรือใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของกาแฟดีแคฟแทนสำหรับผู้ที่มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์อย่างต่อเนื่อง กาแฟไม่เพียง แต่มีคาเฟอีนสูงเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีสารอาหารรองหลายชนิดที่ร่างกายต้องการอีกด้วย อย่างไรก็ตามมันยังเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงต่างๆมากมายและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักแนะนำให้คนบางกลุ่ม จำกัด การบริโภคเพื่อหลีกเลี่ยงผลเสียต่อสุขภาพ


หกเดือนที่แล้วฉันเปลี่ยนกาแฟหนึ่งแก้วสำหรับค็อกเทลแต่ละแก้วที่ฉันเคยดื่ม การศึกษาเมื่อกว่า 30 ปีก่อนชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคกาแฟกับมะเร็งกระเพาะปัสสาวะตับอ่อนและอื่น ๆ

ที่อาจเป็นไปได้ ตั้งแต่นั้นมาการวิจัยที่ดีขึ้นได้หักล้างข้อกังวลเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ ในความเป็นจริงการศึกษาเก่า ๆ บางชิ้นที่ยกธงสีแดงเกี่ยวกับการเชื่อมโยงของมะเร็งได้ถูกนำมาใช้เป็นตัวอย่างของ “การสำรวจการตกปลา” และวิธีการวิจัยที่อ่อนแอ ไม่ทราบสาเหตุที่การดื่มกาแฟอาจเป็นประโยชน์ แน่นอนว่าปัจจัยหนึ่งอาจเป็นคาเฟอีน แต่ก็ยากที่จะแยกออกจาก research เนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นไม่ได้แยกแยะว่ากาแฟนั้นมีคาเฟอีนหรือไม่มีคาเฟอีน คนที่ดื่มโจ 4 ถ้วยขึ้นไปต่อวันมีโอกาสเป็นโรคในปีหน้าน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มเลย 33 เปอร์เซ็นต์