ข้อดีของกล้วยสำหรับนักปั่น

ข้อดีของกล้วยสำหรับนักปั่น

การบริโภคกล้วยช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้เป็นอย่างดี 

หนัง hd กล้วยอุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตชนิดดี ทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอาจทำหน้าที่เหมือนอาหารมื้อหลักในบางครั้ง กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี เพื่อเป็นการเยียวยาพื้นบ้านอย่างง่าย ๆ เปลือกกล้วยจะถูกกดทับบนบาดแผลเป็นเวลาหลายนาที เนื่องจากกล้วยมีธาตุเหล็กมากเกินไป จึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่มีความหลากหลายของเซลล์เม็ดเลือดสีม่วงหรือฮีโมโกลบินในเลือดลดลง กล้วยที่สุกดีมีเส้นใยชนิดหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูและรักษาความสามารถของลำไส้ให้เป็นปกติ พวกมันเป็นแหล่งอาหารบริสุทธิ์สำหรับการเคลื่อนไหวของของเสียทางลำไส้ที่ดีขึ้น ตามผลการศึกษาของจีนในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารอาหารทางการแพทย์ (Journal of Medicinal Food) กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตเป็นสองเท่า มีวิตามินเอและธาตุเหล็กมากกว่า 5 เท่า และมีฟอสฟอรัสมากกว่าแอปเปิ้ล 3 เท่า กล้วยเป็นที่รู้จักว่ามีโพแทสเซียมในปริมาณที่มากเกินไป โพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายของคุณใช้ในการดูแลความเครียดของเลือดที่มีประโยชน์ การรับประทานกล้วยบ่อยๆ อาจช่วยรักษาระดับความเครียดในเลือดไม่ให้ผันผวนมากเกินไปตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่คุ้นเคยกับการตั้งครรภ์มักจะให้ความสำคัญกับกรดโฟลิกในความคิดของพวกเขา จำเป็นอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก กระบวนการทำให้สุกจะเปลี่ยนเปลือกจากหนาและแข็งเป็นบางและใช้งานได้หลากหลายมากขึ้น โดยมีจุดสีน้ำตาลปกคลุมจนเปลือกทั้งหมดมืดลง เพื่อรสชาติที่ดีที่สุด ให้รอจนกล้วยมีสีเหลืองทองและมีจุดสีน้ำตาลเล็กน้อย เมื่อสุกต่อเนื่อง เปลือกทั้งหมดจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลดำและเนื้อจะเริ่มหมักและทำให้นิ่มลงในขณะที่ลดความหวานลง เส้นใยที่ละลายน้ำได้มีแนวโน้มที่จะชะลอการย่อยอาหารและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน นั่นเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมกล้วยจึงมักรวมอยู่ในอาหารเช้าเพื่อหาวิธีเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมื้อต่อไป กล้วยประกอบด้วยเส้นใยที่ไม่สามารถย่อยได้ ซึ่งเป็นส่วนผสมของเซลลูโลส เฮมิเซลลูโลส และอัลฟากลูแคน อาการท้องร่วงมักทำให้อิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นออกจากร่างกายหมดไป โดยเฉพาะโพแทสเซียม กล้วยมีโพแทสเซียมและเพคตินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีประโยชน์ในการทำให้การเคลื่อนไหวเป็นปกติผ่านทางระบบย่อยอาหารของคุณ เป็นยาระบายอ่อนๆ แก้ท้องผูกและท้องเสีย (Kumar, KPS, et al., 2012) กล้วยยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และน้ำตาลธรรมชาติ กล้วยเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล ดังนั้นการรับประทานมากเกินไปและไม่รักษาสุขอนามัยทางทันตกรรมที่เหมาะสมอาจส่งผลให้ฟันผุได้ นอกจากนี้ยังไม่มีไขมันหรือโปรตีนเพียงพอที่จะเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือเป็นอาหารว่างหลังออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ ตามการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์ในรีวิวยานอนหลับ นอกจากนี้ แมกนีเซียมยังช่วยให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อผ่อนคลาย และวิตามิน B6 ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเหมาะสม ลดราคาและรวบรวมอาหารเพื่อสุขภาพไว้ในระบบการควบคุมอาหารในแต่ละวันของคุณ การทำอาหารอย่างสร้างสรรค์จะช่วยให้คุณกินเพื่อสุขภาพและอยู่ในช่วงราคาของคุณ การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าเพคตินสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ แมกนีเซียมยังช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ – บางครั้งก็มีประโยชน์ บางครั้งอาจมีความเสี่ยง กล้วยบางครั้งเรียกว่า “อาหารที่สมบูรณ์แบบ” สำหรับนักกีฬา สาเหตุหลักมาจากแร่ธาตุและคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย การกินกล้วยช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายและความเจ็บปวดได้ ซึ่งส่งผลถึง 95% ของผู้อยู่อาศัยทั้งหมด กล้วยอาจถูกแช่แข็งเพิ่มเติมและจะคงอยู่ได้ประมาณ 2 เดือน ให้บดให้ละเอียดก่อนแช่แข็งหรือเพียงแค่เอาเปลือกออกแล้วห่อกล้วยในห่อพลาสติก หากต้องการหยุดการเปลี่ยนสี ให้เติมน้ำมะนาวก่อนแช่แข็ง ที่ WHFoods เราสนับสนุนให้ซื้ออาหารออร์แกนิกที่ได้รับอนุญาต และกล้วยก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น หากคุณกำลังซื้อในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ กล้วยที่ปลูกแบบออร์แกนิกที่คุณวางใจได้มากที่สุดน่าจะเป็นกล้วยที่แสดงแบรนด์จากธรรมชาติของ USDA ดูหนัง hd

กล้วยที่มีจุดด่างดำมีประโยชน์มากกว่าถึงแปดเท่าในการเพิ่มพลังของเซลล์เม็ดเลือดขาวมากกว่ากล้วยที่มีผิวสีเขียว

ตามผลการศึกษาในปี 2552 ที่ตีพิมพ์ในการวิจัยด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและเทคโนโลยี เซลล์เม็ดเลือดขาวต่อสู้กับการติดเชื้อจากจุลชีพ เชื้อรา ไวรัส และเชื้อโรคต่างๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าปริมาณไฟเบอร์ที่เหมาะสมในแผนอาหารของคุณนั้นดีสำหรับคุณ วิตามินซียังช่วยเร่งและส่งเสริมการซ่อมแซมบาดแผลและการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างเข้มงวด นอกจากนี้ยังแสดงตำแหน่งที่จำเป็นในการสังเคราะห์อะดรีนาลีนทั้งหมดผ่านการฝึกซ้อมหรือการแสดง เช่น มาราธอน ทริปโตเฟนช่วยเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติช่วยบรรเทาความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล บทความนี้จะกล่าวถึงประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากกล้วย คล้ายกับการช่วยให้หลอดเลือดหัวใจดีขึ้นและสม่ำเสมอในการขาย นอกจากนี้ยังตรวจสอบความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากเอกสารที่เกี่ยวข้องกับกล้วย ในทางกลับกัน กล้วยสุกสีเหลืองประกอบด้วยปริมาณแป้งต้านทานและเส้นใยที่ลดลง แต่ปริมาณเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในปริมาณที่สูงขึ้นตามสัดส่วน ประกอบด้วยวิตามินที่สำคัญหลายอย่างและมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร สุขภาพหัวใจ และการลดน้ำหนัก แต่ประโยชน์จากอาหารกล้วยที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งในแง่ของชีวิตการมีเพศสัมพันธ์ของผู้ชายก็คือ ผลไม้นั้นให้แมงกานีส 14% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน การวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นศักยภาพของการใช้ SCFA ในการรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ความเจ็บป่วยของ Crohn และอาการท้องร่วงที่เกี่ยวข้องกับยาปฏิชีวนะ เปลือกกล้วยใช้สำหรับเส้นผม สำหรับผู้ที่มีปัญหารังแคที่ถูกสาปแช่งและคงไว้ซึ่งเปลือกกล้วย ผลไม้ ใบไม้ และดอกไม้ ที่ใช้รักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ สารสกัดจากส่วนต่าง ๆ ของกล้วยมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ กล้วยช่วยให้ผมชี้ฟู เนื่องจากมีซิลิกามากเกินไป ซึ่งเป็นตัวสร้างสำหรับผมที่เด้งและเป็นมันเงา ลองกินกล้วยก่อนนอนถ้าคุณมีปัญหาในการนอนหลับ โพแทสเซียมและแมกนีเซียมในกล้วยช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและส่งเสริมการนอนหลับ ประโยชน์ที่ให้ความชุ่มชื้นของกล้วยยังดีสำหรับการรักษาส้นเท้าที่แห้งแตก ทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น อย่างแรก ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ กล้วยขนาดกลางมีใยอาหารประมาณ 3 กรัม ดูหนังออนไลน์